Херния и бременност: полезно упражнение


херния на бременност Болки в гърба по време на бременност - много често срещано явление, свързано с повишаване на теглото и допълнителен натиск върху гръбначния стълб и тазовите органи.Въпреки че в някои случаи на херния херния - защо не е необходимо да изтърпи болката Херния - защо не е необходимо да изтърпи болката може да бъде безсимптомно по време на бременност изместване на гръбначния диск може да предизвика силна болка в гърба и се наложи допълнително лечение.

херния може да бъде безсимптомно или да предизвика неприятни симптоми като болка, изтръпване, слабост в краката.Допълнително тегло и натиск върху гръбначния стълб по време на бременност може да влоши гръбначния херния и причинява изместване на болката междупрешленните дискове.

ALT

диагностика и лечение

Традиционните методи за диагностициране на гръбначния херния - като например рентгенова, компютърна томография или магнитен резонанс - по време на бременност не се препоръчва, така че изместването на гръбначния диск при бременни жени е диагностицирана в повечето случаи само припоявата на характерните симптоми.В някои случаи, за да се определи точната причина за болка извършва кръвни изследвания кръвен тест: огледалото на здравето Кръвните тестове: огледало на здравето или ултразвук.

лечение на гръбначния херния по време на бременност, зависи от степента на изместване на междупрешленния диск и притискане на нерв (интензивността на симптомите, причинени от гръбначния херния) и гестационната възраст.Облекчаване на симптомите на гръбначния херния по време на бременност помага за легло, някои упражнения и физическа активност (плуване, разходки, йога), нестероидни противовъзпалителни средства като ибупрофен Ibuprofen: противовъзпалително средство Ибупрофен: противовъзпалително лекарство , потискане на болката.Помощ с вертебрална херния по време на бременност и алтернативни методи - масаж, хиропрактика.

ALT

Превенция

да се предотврати изместване на междупрешленните дискове по време на бременност е много важно да се поддържа правилната поза Поза - няколко полезни съветиза тези, които искат да ходят направо Поза - няколко полезни съвета за тези, които искат да ходят направо и избягване на физически упражнения или движения, осигуряване на допълнително натоварване на гърба си.Важно е да се носят удобни обувки, плосък матрак да спи, да не вдигате големи тежести.Помага за предотвратяване на херния и аеробни упражнения.

ALT

Упражнения за облекчаване на симптомите на гръбначния херния по време на бременност

  • Изкачвания таза (за облекчаване на болки в гърба чрез укрепване на мускулите на долната част на гърба и корема): Лъжата на гърба си, прегъвайте колене, така краката ви са стъпили наетаж.С ръце зад гърба си и бавно напрегнати коремните мускули, докато натискате долната част на гърба към пода.При това положение, пауза за пет секунди и след това се отпуснете напълно вашите мускули.Повторете десет пъти.
  • Кегел упражнения (тазовите мускули укрепване, облекчаване на болки в долната част на гърба): Бавно напрегната мускулите на влагалището, се опитват да поддържат мускулите на бедрата, седалището и стомаха остане спокойна.Стегнете вагинални мускули, спирайки в тази позиция в продължение на десет секунди и след това се отпуснете напълно.Повторете десет пъти.
  • издига ръцете (спомогне за укрепването на гръбначния стълб и облекчаване на болката, причинена от изместването на гръбначния диск): Лъжата на гърба си, прегъвайте колене, така краката ви са притиснати към пода.Повдигнете бедрата, дръпнете двете си ръце, така че те да са успоредни на гръбначния стълб.Задръжте тази позиция в продължение на десет секунди и след това бавно спуснете ръцете надолу.Повторете десет пъти.
  • Leg повдига (да спомогне за укрепване на мускулите на долната част на гърба и облекчаване на болка).Вземете хоризонтално положение, с огъната коленете си, и повдигане на таза, бавно изтеглете един крак, изправете я колкото е възможно повече.Задръжте тази позиция в продължение на десет секунди и след това долната част на крака си на пода и да се отпуснете мускулите си.По същия начин, повдигнете другия крак.Имате десет комплекти за всеки крак.