Brok og graviditet: nyttig øvelse


brok graviditet Rygsmerter under graviditeten - et meget almindeligt fænomen forbundet med vægtøgning og yderligere pres på rygsøjlen og bækken organer.Men i nogle tilfælde den brok brok - hvorfor det ikke er nødvendigt at udholde smerten Brok - hvorfor det ikke er nødvendigt at udholde smerten kan være asymptomatisk under graviditet forskydning af intervertebrale disk kan forårsage alvorlige rygsmerter og kræver yderligere behandling.

brok kan være asymptomatisk eller forårsage ubehagelige symptomer som smerter, følelsesløshed, svaghed i benene.Den ekstra vægt og tryk på rygsøjlen under graviditeten kan forværre spinal brok og forårsager forskydning af intervertebral disc smerte.

alt

Diagnose og behandling

Traditionelle metoder til diagnosticering af vertebrale brok - såsom røntgen, computertomografi eller magnetisk resonans - under graviditet anbefales ikke, så forskydningen af ​​intervertebrale disk i gravide kvinder er diagnosticeret i de fleste tilfælde kun underudseendet af de karakteristiske symptomer.I nogle tilfælde, for at fastslå den nøjagtige årsag til smerte udført blodprøver blodprøve: spejlet sundhed Blodprøver: et spejl af sundhed eller ultralyd.

behandling af vertebral brok under graviditet afhænger af graden af ​​forskydning af intervertebral disc og nerve fastklemning (intensiteten af ​​de symptomer forårsaget af vertebral brok) og gestationsalder.Lindre symptomerne på vertebrale brok under graviditeten hjælper i seng, noget motion og fysisk aktivitet (svømning, gåture, yoga), non-steroide anti-inflammatoriske lægemidler, såsom ibuprofen Ibuprofen: anti-inflammatorisk lægemiddel Ibuprofen: anti-inflammatorisk lægemiddel , undertrykke smerte.Hjælp til vertebral brok under graviditet og alternative metoder - massage, kiropraktik.

alt

Forebyggelse

at forhindre forskydning af intervertebrale disk under graviditeten er meget vigtigt at opretholde den korrekte arbejdsstillinger Posture - et par nyttige tipsfor dem, der ønsker at gå lige Posture - et par nyttige tips til dem, der ønsker at gå lige og undgå motion eller bevægelser, der giver ekstra belastning på ryggen.Det er vigtigt at bære komfortable sko, flad madras at sove på, ikke at løfte tunge vægte.Hjælper med at forhindre brok og aerob træning.

alt

Øvelser at lindre symptomerne på vertebrale brok under graviditeten

  • Stigninger bækken (til hjælpe med at lindre rygsmerter ved at styrke musklerne i lænden og maven): Liggende på ryggen, bøj ​​knæene, så dine fødder er fladt påetage.Med hænderne bag ryggen og langsomt spændte dine mavemuskler, mens du trykker lænden til gulvet.I denne stilling, pause i fem sekunder og derefter slappe helt af dine muskler.Gentag ti gange.
  • Kegel øvelser (bækken styrke muskler, lindre smerter i lænden): Langsomt spændte musklerne i vagina, forsøger at holde musklerne i lår, balder og mave forblive afslappet.Spænd dine vaginale muskler, pause i denne stilling i ti sekunder, og derefter slappe helt af.Gentag ti gange.
  • Rises hænder (bidrage til at styrke ryggen og lindre smerter forårsaget af forskydningen af ​​intervertebrale disk): Liggende på ryggen, bøj ​​knæene, så dine fødder presses til gulvet.Løft hofterne, træk begge hænder, så de er parallelle med rygsøjlen.Hold denne stilling i ti sekunder og derefter langsomt sænke armene ned.Gentag ti gange.
  • ben rejser (til at styrke musklerne i lænden og lindre smerter).Tag en vandret position, med dine knæ bøjet, og løfte bækkenet, langsomt trække det ene ben, glatte det så meget som muligt.Hold denne stilling i ti sekunder og sænk dine ben på gulvet og slappe af dine muskler.Ligeledes, løft det andet ben.Gør ti sæt til hvert ben.