Hernia y embarazo: ejercicio útil


Dolor

embarazo hernia Volver durante el embarazo - un fenómeno muy común asociado con el aumento de peso y la presión adicional sobre la columna vertebral y los órganos pélvicos.Aunque en algunos casos la hernia hernia - ¿por qué no es necesario para soportar el dolor Hernia - ¿por qué no es necesario para soportar el dolor puede ser asintomática durante el embarazo desplazamiento del disco intervertebral puede causar dolor de espalda severo y requerir tratamiento adicional.

hernia puede ser asintomática o causar síntomas desagradables como dolor, entumecimiento, debilidad en las piernas.El peso adicional y la presión sobre la columna vertebral durante el embarazo puede agravar la hernia vertebral y provoca el desplazamiento del dolor del disco intervertebral.

alt

Diagnóstico y tratamiento

tradicionales métodos de diagnóstico de la hernia vertebral - tales como rayos X, tomografía computarizada o resonancia magnética - durante el embarazo no se recomienda, por lo que el desplazamiento del disco intervertebral en las mujeres embarazadas se diagnostica en la mayoría de los casos sólo bajola aparición de los síntomas característicos.En algunos casos, para determinar la causa exacta del dolor realizado análisis de sangre análisis de sangre : el espejo de la salud Análisis de sangre: un espejo de la salud o ultrasonido.Tratamiento

de hernia vertebral durante el embarazo depende del grado de desplazamiento del disco intervertebral y atrapamiento del nervio (la intensidad de los síntomas causados ​​por la hernia vertebral) y la edad gestacional.Aliviar los síntomas de la hernia vertebral durante el embarazo ayuda a la cama, un poco de ejercicio y la actividad física (nadar, caminar, yoga), medicamentos antiinflamatorios no esteroides como el ibuprofeno Ibuprofeno: antiinflamatorio Ibuprofeno: antiinflamatorio , dolor supresión.Ayuda con hernia vertebral durante el embarazo y los métodos alternativos - masaje, quiropráctica.

alt

Prevención

para evitar el desplazamiento del disco intervertebral durante el embarazo es muy importante para mantener la postura correcta Postura - algunos consejos útilespara aquellos que quieren caminar en línea recta Postura - algunos consejos útiles para aquellos que quieren caminar en línea recta y evitar el ejercicio o movimientos, proporcionando una carga adicional en la espalda.Es importante llevar calzado cómodo, colchón plano para dormir, no para levantar grandes pesos.Ayuda a prevenir la hernia y el ejercicio aeróbico.Ejercicios

alt

para aliviar los síntomas de la hernia vertebral durante el embarazo

  • Subidas pelvis (para ayudar a aliviar el dolor de espalda mediante el fortalecimiento de los músculos de la espalda baja y el abdomen): Tumbado sobre la espalda, doble las rodillas para que sus pies están apoyados en elpiso.Con las manos detrás de la espalda y poco a poco tensos los músculos abdominales mientras presiona la espalda baja al suelo.En esta posición, una pausa de cinco segundos y luego completamente relajar los músculos.Repita diez veces.
  • ejercicios de Kegel (músculos pélvicos fortalecimiento, aliviar el dolor en la espalda baja): Poco a poco tensa los músculos de la vagina, tratando de mantener los músculos de los muslos, las nalgas y la estancia de estómago relajado.Apriete sus músculos vaginales, haciendo una pausa en esta posición durante diez segundos y luego relajarse por completo.Repita diez veces.
  • Rises manos (ayudan a fortalecer la columna vertebral y aliviar el dolor causado por el desplazamiento del disco intervertebral): Tumbado sobre la espalda, doble las rodillas para que sus pies se presionan a la baja.Levante las caderas, tire de ambas manos de manera que sean paralelas a la columna vertebral.Mantenga esta posición durante diez segundos y luego baje lentamente los brazos hacia abajo.Repita diez veces.
  • Pierna plantea (para ayudar a fortalecer los músculos de la espalda baja y aliviar el dolor).Tome una posición horizontal, con las rodillas flexionadas, y levantar la pelvis, tire lentamente una pierna, enderezarlo tanto como sea posible.Mantenga esta posición durante diez segundos y luego baje la pierna al suelo y relajar los músculos.Del mismo modo, levantar la otra pierna.Haga diez conjuntos para cada pierna.