Song ja rasedus: kasulikuks


song raseduse seljavalu raseduse ajal - väga sage nähtus, mis on seotud kehakaalu tõus ja lisasurvet lülisamba ja vaagna elundeid.Kuigi mõnel juhul song song - miks ei ole vaja taluma valu Song - miks ei ole vaja taluma valu võib olla asümptomaatiline raseduse ajal nihe Nikamavälilevy võib põhjustada raske seljavalu ja vajavad täiendavat ravi.

songa võib olla asümptomaatiline või põhjustada ebameeldivaid sümptomeid nagu valu, tuimus, nõrkus jalgades.Kaalu ja surve selgroo raseduse ajal võib raskendada seljaaju song ja põhjustab nihe Nikamavälilevy valu.

alt

diagnoosimine ja ravi

Traditsiooniline diagnoosimise lülisamba song - nagu X-ray, kompuutertomograafia või magnetresonantstomograafia - raseduse ajal ei ole soovitatav, et nihe Nikamavälilevy rasedatel diagnoositakse enamasti ainultvälimus iseloomulikud sümptomid.Mõningatel juhtudel, et määrata kindlaks täpne põhjus valu läbi vereanalüüsi vereanalüüsi: peegel tervise Vereanalüüsid: peegel tervist või ultraheli.

ravi lülisamba song raseduse ajal sõltub sellest, mil määral nihe Nikamavälilevy ja närvipitsumust (intensiivsus sümptomid põhjustatud lülisamba song) ja gestatsioonivanus.Leevendab sümptomeid lülisamba song raseduse ajal aitab voodi, mõned kasutamise ja füüsiline aktiivsus (ujumine, jalutamine, jooga), mittesteroidsed põletikuvastased ravimid nagu ibuprofeen Ibuprofeen: põletikuvastane ravim Ibuprofeen: põletikuvastane ravim , summutades valu.Abi Lülisamba song raseduse ajal ja alternatiivsed meetodid - massaaž, kiropraktika.

alt

Ennetamine

ennetada nihe Nikamavälilevy raseduse ajal on väga oluline säilitada õige kehahoiak Posture - mõned näpunäitedneile, kes tahavad kõndida otse Posture - mõned näpunäited neile, kes tahavad kõndida sirgelt ja vältida kasutamise või liikumisi, pakkudes täiendavat koormust selga.Oluline on kanda mugavad kingad, korter madrats magada, ei tõsta raske kaaluga.Aitab vältida songa ja aeroobsed harjutused.

alt

Harjutused leevendada sümptomeid lülisamba song raseduse ajal

  • ronib vaagna (aitab leevendada seljavalu tugevdades lihaseid alaselja ja kõhu): Lamades selili, painutada oma põlvi nii oma jalatallad onkorrusel.Käega selja taha ja aeglaselt pinges oma kõhu lihaseid, vajutades samal ajal alaseljale põrandale.Selles asendis pausi viis sekundit ja siis täiesti lõõgastuda lihaseid.Korda kümme korda.
  • Kegel harjutused (vaagna tugevdada lihaseid, leevendada valu alaseljas): Aeglaselt pinges lihaseid tupes, püüdes hoida lihased reied, tuharad ja kõht jääda lõdvestunud.Kinnita oma tupe lihased, pausid selles asendis kümme sekundit ning seejärel lõõgastuda täielikult.Korda kümme korda.
  • tõuseb käsi (aitavad tugevdada selja ja leevendada valu, mida põhjustab nihe Nikamavälilevy): Lamades selili, painutada oma põlvi nii jalad vajutatakse põrandal.Lift puusad, tõmba mõlema käega, et nad on paralleelsed selg.Hoidke selles asendis kümme sekundit ja seejärel aeglaselt langetada käed alla.Korda kümme korda.
  • jala tõstab (aitavad tugevdada lihaseid alaselja ja valu).Võtke horisontaalasendis, oma põlved kõverdatud ning tõstes vaagna, tõmmake aeglaselt üks jalg, sirutada nii palju kui võimalik.Hoidke selles asendis kümme sekundit ja siis langetada oma jala põrandale ja lõõgastab lihaseid.Samuti tõstke teise jalaga.Kas kümme komplekti iga jala.