Tyrä ja raskaus: hyödyllisenä


tyrä raskaus Selkäkipu raskauden aikana - hyvin yleinen ilmiö liittyy painonnousua ja ylimääräistä painetta selkärangan ja lantion elimiä.Vaikka joissakin tapauksissa tyrä tyrä - miksi se ei ole välttämätöntä kestämään kipua Tyrä - miksi se ei ole välttämätöntä kestämään kipua voi olla oireeton raskauden siirtymisen Nikamavälilevy voi aiheuttaa vakavia selkäkipu ja lisähoitoa.

tyrä voi olla oireeton tai aiheuttaa epämiellyttäviä oireita, kuten kipua, puutumista, heikkous jaloissa.Ylimääräistä painoa ja painetta selkärankaan raskauden aikana voi pahentaa selkärangan tyrä ja aiheuttaa siirtymän Nikamavälilevy kipua.

alt

Diagnoosi ja hoito

Perinteiset diagnoosimenetelmien nikamien tyrä - kuten röntgen, tietokonetomografia tai magneettikuvaus - raskauden aikana ei ole suositeltavaa, joten siirtymä Nikamavälilevy raskaana olevilla naisilla on diagnosoitu useimmiten vain alleulkonäkö tunnusomaisia ​​oireita.Joissakin tapauksissa, määrittää tarkka syy kivun suoritetaan verikokeet verikoe: peili terveyden Verikokeet: peili terveyden tai ultraääntä.

hoitoon selkärangan tyrä raskauden aikana riippuu siitä, missä määrin siirtyminen Nikamavälilevy ja hermo puristuksiin (intensiteetti aiheuttamia oireita nikamien tyrä) ja raskauden kesto.Lievittää oireita selkärangan tyrä raskauden aikana auttaa nukkumaan, jotkut liikunta ja fyysinen aktiivisuus (uinti, kävely, jooga), NSAID-lääkkeiden, kuten ibuprofeenin Ibuprofeeni: tulehduskipulääke Ibuprofeeni: tulehduskipulääke , tukahduttaa kipua.Apua nikamien tyrä raskauden ja vaihtoehtoisia menetelmiä - hieronta, kiropraktiikka.

alt

ehkäisyn

siirtymisen estämiseksi Nikamavälilevy raskauden aikana on erittäin tärkeää säilyttää oikea asento Asento - muutamia hyödyllisiä vihjeitäniille, jotka haluavat kävellä suoraan Asento - muutamia hyödyllisiä vinkkejä niille, jotka haluavat kävellä suoraan ja välttää liikuntaa tai liikkumista, tarjoaa lisää kuormaa selässään.On tärkeää käyttää mukavat kengät, tasainen patja nukkua, ei nosta raskaita painoja.Auttaa estämään tyrä ja aerobista liikuntaa.

alt

Harjoitukset lievittää oireita selkärangan tyrä raskauden

  • nousee lantion (lievittää selkäkipuja vahvistamalla lihaksia alaselän ja vatsan): Makaa selälläsi, taivuta polvia niin jalkasi ovat tasaisestilattia.Kädet selän takana ja hitaasti jännitä vatsalihaksia painaen alaselän lattialle.Tässä asennossa, tauko viisi sekuntia ja sitten kokonaan rentouttaa lihaksia.Toista kymmenen kertaa.
  • Kegel harjoitukset (lantion vahvistamalla lihaksia, lievittää kipua alaselässä): Hitaasti jännittynyt lihakset emättimen, yrittää pitää lihakset reisien, pakaroiden ja vatsa pysyä rento.Kiristä emätin lihaksia, pysähtyen tässä asennossa kymmenen sekuntia ja sitten rentoutua täydellisesti.Toista kymmenen kertaa.
  • Rises kädet (auttaa vahvistamaan selkärangan ja lievittää kipua aiheuttama siirtymä Nikamavälilevy): Makaa selälläsi, taivuta polvia niin jalkasi painautuvat lattiaan.Nosta lantio, vedä molemmat kädet niin, että ne ovat rinnakkain selkärangan.Pidä tässä asennossa kymmenen sekuntia ja sitten hitaasti laskea kädet alas.Toista kymmenen kertaa.
  • Leg nostaa (auttaa vahvistamaan lihaksia alaselän ja lievittää kipua).Ota vaakasuoraan, polvet koukussa, ja nostamalla lantiota, vedä yksi jalka, suorista se mahdollisimman hyvin.Pidä tässä asennossa kymmenen sekuntia ja laske jalka lattialle ja rentouttaa lihaksia.Samoin, nosta toinen jalka.Do kymmenen erilaista jokaiselle osuudelle.