Hernie et la grossesse: exercice utile


La douleur

hernie grossesse Retour pendant la grossesse - un phénomène très fréquent associé à un gain de poids et une pression supplémentaire sur la colonne vertébrale et les organes pelviens.Bien que, dans certains cas, la hernie hernie - pourquoi il est pas nécessaire de supporter la douleur Hernie - pourquoi il est pas nécessaire de supporter la douleur peut être asymptomatique pendant le déplacement de la grossesse du disque intervertébral peut provoquer des douleurs de dos sévères et nécessiter un traitement supplémentaire.

hernie peut être asymptomatique ou causer des symptômes désagréables tels que la douleur, engourdissement, une faiblesse dans les jambes.Le poids supplémentaire et la pression sur la colonne vertébrale pendant la grossesse peuvent aggraver hernie vertébrale et provoque le déplacement de la douleur de disque intervertébral.Méthodes

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diagnostic et le traitement

traditionnelles de diagnostiquer une hernie vertébrale - tels que les rayons X, la tomodensitométrie ou une imagerie par résonance magnétique - pendant la grossesse est déconseillée, de sorte que le déplacement du disque intervertébral chez les femmes enceintes est diagnostiquée dans la plupart des cas que sousl'apparition des symptômes caractéristiques.Dans certains cas, afin de déterminer la cause exacte de la douleur effectué des tests sanguins test sanguin: le miroir de la santé Des tests sanguins: un miroir de la santé ou une échographie.Traitement de la hernie

vertébrale pendant la grossesse dépend du degré de déplacement du disque intervertébral et du nerf (l'intensité des symptômes causés par une hernie vertébrale) et l'âge gestationnel.Soulager les symptômes de la hernie vertébrale pendant la grossesse contribue au lit, un peu d'exercice et l'activité physique (natation, la marche, le yoga), les médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens comme l'ibuprofène ibuprofène: anti-inflammatoire Ibuprofène: anti-inflammatoire , la douleur supprimer.Aide à la hernie vertébrale pendant la grossesse et les méthodes alternatives - massage, chiropractie.

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prévention

pour empêcher le déplacement du disque intervertébral pendant la grossesse est très important de maintenir la posture correcte Posture - quelques conseils utilespour ceux qui veulent marcher droit Posture - quelques conseils utiles pour ceux qui veulent marcher droit et éviter l'exercice ou de mouvements, offrant une charge supplémentaire sur le dos.Il est important de porter des chaussures confortables, matelas plat pour dormir, pas de soulever des poids lourds.Aide à prévenir une hernie et l'exercice aérobie.Exercices

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pour soulager les symptômes de la hernie vertébrale pendant la grossesse

  • Montées bassin (pour aider à soulager les maux de dos en renforçant les muscles du bas du dos et de l'abdomen): Couché sur le dos, pliez les genoux de sorte que vos pieds reposent à plat sur lechaussée.Avec ses mains derrière son dos et lentement tendez vos muscles abdominaux tout en appuyant sur le bas du dos au sol.Dans cette position, une pause de cinq secondes, puis complètement détendre vos muscles.Répétez dix fois.
  • exercices de Kegel (renforcement musculaire pelvien, soulager la douleur dans le bas du dos): Lentement tendre les muscles du vagin, en essayant de garder les muscles des cuisses, les fesses et le ventre rester détendu.Serrez vos muscles vaginaux, une pause dans cette position pendant dix secondes, puis se détendre complètement.Répétez dix fois.
  • Rises mains (aident à renforcer la colonne vertébrale et à soulager la douleur causée par le déplacement du disque intervertébral): Couché sur le dos, pliez les genoux afin que vos pieds sont pressés à l'étage.Soulever les hanches, tirer les deux mains de sorte qu'ils soient parallèles à la colonne vertébrale.Maintenez cette position pendant dix secondes, puis abaissez lentement vos bras vers le bas.Répétez dix fois.
  • soulève la jambe (pour aider à renforcer les muscles du bas du dos et soulager la douleur).Prendre une position horizontale, avec vos genoux pliés, et soulevant le bassin, tirer lentement une jambe, redresser autant que possible.Maintenez cette position pendant dix secondes, puis abaissez votre jambe au sol et se détendre vos muscles.De même, lever l'autre jambe.Faire dix séries pour chaque jambe.