Diet model: cara menurunkan berat badan 3-5 kg ​​beberapa hari?


Diet model.

model Diet atau manekin diet selalu mengarah pada keberhasilan dan membantu Anda menurunkan berat badan - yang menginspirasi ini berpikir sendiri nama metode ini kehilangan berat badan.Tapi, di sini adalah benar-benar dalam kasus tertentu, Anda dapat mencari tahu dengan menerapkan rekomendasi dari pola diet dalam praktek.Itulah sebabnya kami menawarkan sekali 3 "model" rencana diet dan menu.

• MODEL DIET UNTUK 3 HARI

model varian diet ini dirancang selama 3 hari untuk menjamin penghormatan, dan itu adalah, dengan cara, harus benar-benar.Diet ini memberikan hasil model dalam jumlah 2-4 kilogram turun 3 hari.Dalam hal ini, prinsip utama penurunan berat badan - adalah penggunaan makanan di paruh pertama hari dan makan malam di kurangnya mutlak prinsip.Pola diet 3 hari, tentu saja sulit, tetapi menderita demi hasil tersebut, sebelum liburan dan alasan lain 3 hari - cukup nyata.

Diet model: menu

  • 1. Sarapan: satu telur, dimasak dan direbus teh noggin tanpa gula (umumnya harus dikeluarkan).
  • 2. makan siang, dan makan malam (interval antara makan - 3 jam): dadih granular (berat per porsi - tidak lebih dari 125 gr.) Dan noggin teh tanpa gula.
  • 3. Setelah 14,00-15,00 tidak bisa makan apa-apa! Tapi pembatasan asupan cairan tidak tersedia.Anda dapat minum seperti air tanpa gas dan berbagai teh herbal tanpa gula.

Mengingat bahwa model listrik melibatkan keterbatasan, tetap dengan itu jangka panjang itu tidak bisa dikatakan.Namun, tidak hanya kerugian dari menu sedikit ini.Faktanya adalah bahwa setelah 3 hari nyata mengurangi tingkat pembakaran lemak, karena tubuh berubah menjadi mode ekonomi disebut.Oleh karena itu, untuk melanjutkan hal itu tidak masuk akal.Ulangi prosedur penurunan berat badan dapat menjadi setelah istirahat sejenak, tetapi tidak perlu terlibat.Model rencana makan meskipun durasi panjang dan tidak berbeda, tapi sama dapat menyebabkan kekurangan beberapa nutrisi penting dalam tubuh dan mengganggu keseimbangan.

• MODEL BLITZ UNTUK RUGI BERAT DIET

blitz ini model untuk menurunkan berat badan diet juga dirancang untuk waktu yang singkat, yaitu selama 3-4 hari.Dalam model diet ini memberikan hasil penurunan berat badan rata-rata 1-2 kilogram.Hal ini dapat dianggap lebih lembut, lebih moderat dan kurang berbahaya karena termasuk semua makanan, termasuk makan malam, dan dua pengisian tambahan zat tubuh, meskipun dalam bentuk cairan.Selain minum teh hijau juga mengandalkan air hangat.

Blitz Diet model: menu untuk hari

  • 1. Sarapan: dimasak telur rebus (2 pcs.) Atau rebus daging, dan roti panggang dengan lapisan transparan tipis mentega dan panas hijau atau herbal (50 oz.)teh tanpa gula dalam cangkir (gula dikecualikan sama sekali!).
  • 2. Makan Siang: teh hijau atau herbal panas.
  • 3. Makan siang: ikan atau daging varietas rendah lemak - 100 gr.(Bisa bergantian selama diet), atau dimasak di atas panggangan atau dalam oven, utama bebas lemak, dan salad selada berdaun hijau, kacang-kacangan dan minyak zaitun -. (. 1-2 pcs) 300 gr, Setiap buahteh hijau atau herbal panas.
  • 4. Snack: teh hijau atau herbal panas.
  • 5. Makan malam: 300g.Salad sayuran hijau, dua roti dan teh hijau atau herbal panas.
  • 6. Sebelum tidur: teh hijau atau herbal panas.

Seperti versi sebelumnya dari pola diet, meningkatkan durasi blitz-diet Model diet tidak masuk akal - lebih baik untuk diulang setelah beberapa waktu.Model

• Diet Victoria Secret

Diet model dari Victoria Secret - varian dari penurunan berat badan dengan menu yang bervariasi.Oleh karena itu, sedikit lebih lama ini berlangsung pola diet - 7 hari.Hasil penurunan berat badan dalam 7 hari terakhir bervariasi dari 3 sampai 5 kg.

Diet model Victoria Secret, menu:

Senin

  • 1. Sarapan: bubur gandum, dimasak di atas air tanpa penambahan garam, tetapi dengan sedikit minyak atau mentega, salad wortel parut dengan jus lemon dan satusepotong roti gandum.
  • 2. Makan Siang: sayuran rebus dengan minyak sayur atau salad kubis dengan penambahan bumbu, bumbu dan minyak zaitun (opsional).
  • 3. Makan malam: salad gandum tawar wortel dan kubis, dibumbui dengan jus lemon dan minyak zaitun.

Selasa

  • 1. Sarapan: bubur gandum, dimasak di atas air tanpa penambahan garam, tetapi dengan sedikit minyak atau mentega, ditambah salad kubis.
  • 2. Makan Siang: dimasak dalam campuran susu dan air, atau air, bubur oatmeal.
  • 3. Makan malam: sereal, gandum ramping, ditambah salad bit.

Model Diet Victoria Secret
Rabu

  • 1. Sarapan: barley bubur, dimasak di atas air tanpa penambahan garam, tetapi dengan sedikit minyak atau mentega, salad wortel parut dengan jus lemon.
  • 2. Makan Siang: sup sayuran di atas air (tanpa lemak dan mengisi) sayuran atau panggang di atas panggangan atau dalam oven.
  • 3. Makan malam: kentang rebus - 1-2 potong.(Jika mungkin, itu diinginkan untuk menggunakan muda), ditambah coleslaw, kubis, atau Beijing.

Kamis

  • 1. Sarapan: yogurt rendah lemak atau yoghurt minum - 200 ml.
  • 2. Makan Siang: rebus daging ayam tanpa kulit, sayuran salad.
  • 3. Makan malam: direbus atau dipanggang kembang kol dengan tomat (Anda dapat taburi dengan hidangan keju parut), ditambah apel panggang (tidak menambahkan gula atau madu!).

Jumat

  • 1. Sarapan: salad sayuran hijau, ditambah ramping soba bubur.
  • 2. Makan Siang: acar Ramping tanpa daging, ditambah sayuran segar (tomat, mentimun).
  • 3. Makan malam: bubur beras ramping, ditambah sayuran, rebus terlebih dahulu.

Sabtu

  • 1. Sarapan: bubur gandum ramping, ditambah salad kubis asam.
  • 2. Makan Siang: sup sayuran tanpa pengisian bahan bakar, ditambah sebagian dari direbus kubis.
  • 3. Makan malam: salad dari setiap sayuran hijau.

Minggu

  • 1. Sarapan: bubur oatmeal ramping tanpa minyak.
  • 2. Makan Siang: sup sayuran tanpa pengisian bahan bakar (Anda hanya dapat menambahkan crouton).
  • 3. Makan malam: telur rebus matang, ditambah salad sayuran hijau.

Victoria Secret Diet mengatur minuman banyak cairan, dengan pemanis masih dapat digunakan, tetapi gula benar-benar kontraindikasi.Makanan cair termasuk air non-berkarbonasi (mineral atau meja), dan teh herbal atau kopi alami.

• KONTRA DIET MANEKENSCHIN dan model

Pola diet ulasan Kontraindikasi untuk benar-benar setiap pola diet adalah penyakit lambung dan saluran pencernaan.Rencana yang diusulkan tidak perlu mematuhi kekuasaan dalam kasus penyakit kronis (terutama selama eksaserbasi).Sebelum pergi diet dianjurkan untuk mengetahui pendapat dari dokter tentang apakah itu cocok untuk tubuh Anda.

• DIET MODEL: Testimonial

Komentar dan pengamatan menunjukkan bahwa model diet dianggap sebagai obat mujarab untuk padding tambahan tidak layak.Tak satu pun dari berbagai ada pilihan menu tidak bersinar, dan keseimbangan kandungan nutrisi dasar tidak diamati di tingkat sedikit.Para ahli merekomendasikan, gunakan opsi yang tercantum di atas, hanya jika Anda yakin dalam kesehatan mereka sendiri.Namun, pendapat para ahli selalu terhadap diet untuk menurunkan berat badan.

Ingat diet ketat untuk menurunkan berat badan cepat - tes untuk organisme, karena pola makan yang tidak seimbang negatif mempengaruhi kerja semua organ internal.Oleh karena itu, Anda perlu memperlakukan mereka dengan hati-hati.

Namun, diet seperti mungkin penyelamatan dalam situasi di mana Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, misalnya, untuk setiap peristiwa atau liburan.Dalam situasi ini, membahayakan itu tidak akan menyebabkan Anda tetap dengan itu selama beberapa hari - hanya tidak punya waktu.Dapat dianggap aman mengikuti diet ketat tidak lebih dari 2-3 hari, selama waktu ini, Anda dapat kehilangan rata-rata 3 kg.Namun, lama duduk di diet seperti itu tidak diperlukan, secara signifikan dapat melemahkan kesehatan Anda, dan kemudian menambahkan bahkan lebih kelebihan berat badan.

Memperkirakan mengenai diet pola ulasan pengguna "biasa", jika Anda tidak mendapatkan dibawa pergi dan melampaui persyaratan, hasilnya sangat baik dan keluar tanpa membahayakan kesehatan (setidaknya, tangible), karena itu adalah sekitar 3-7 haridiet saja.Jika kemudian, setelah kembali ke diet normal, tidak menyalahgunakan makanan berkalori tinggi seperti tepung, permen dan makanan berlemak, kemudian simpan hasilnya tidak akan sulit.Tunduk pada aturan-aturan ini, sekitar 30% dari berat badan berhasil menjaga berat badan sebagai akibat, sekitar 50% kenaikan berat badan, tapi tidak melebihi berat itu sebelum diet.

sedikit tentang cara menurunkan berat badan: