Hernia dan kehamilan: latihan yang berguna


Nyeri

hernia kehamilan Kembali selama kehamilan - sebuah fenomena yang sangat umum yang terkait dengan berat badan dan tekanan tambahan pada tulang belakang dan organ panggul.Meskipun dalam beberapa kasus hernia hernia - mengapa tidak perlu menanggung rasa sakit Hernia - mengapa tidak perlu menanggung rasa sakit mungkin asimtomatik selama kehamilan perpindahan dari disk intervertebralis dapat menyebabkan sakit punggung yang parah dan memerlukan pengobatan tambahan.

hernia mungkin asimtomatik atau menyebabkan gejala yang tidak menyenangkan seperti nyeri, mati rasa, kelemahan di kaki.Berat ekstra dan tekanan pada tulang belakang selama kehamilan dapat memperburuk hernia tulang belakang dan menyebabkan perpindahan dari rasa sakit disc intervertebralis.

alt

Diagnosis dan pengobatan

Tradisional metode mendiagnosis hernia tulang belakang - seperti X-ray, computed tomography atau magnetic resonance imaging - selama kehamilan tidak dianjurkan, sehingga perpindahan dari disk intervertebralis pada wanita hamil didiagnosis pada kebanyakan kasus hanya di bawahmunculnya gejala yang khas.Dalam beberapa kasus, untuk menentukan penyebab pasti sakit dilakukan tes darah tes darah: cermin kesehatan Tes darah: cermin kesehatan atau USG.

pengobatan hernia tulang belakang selama kehamilan tergantung pada derajat perpindahan disk intervertebralis dan jeratan saraf (intensitas gejala yang disebabkan oleh hernia vertebral) dan usia kehamilan.Meringankan gejala hernia tulang belakang selama kehamilan membantu untuk tidur, beberapa latihan dan aktivitas fisik (berenang, berjalan, yoga), obat anti-inflamasi nonsteroid seperti ibuprofen Ibuprofen: obat anti-inflamasi Ibuprofen: obat anti-inflamasi , menekan rasa sakit.Bantuan dengan hernia tulang belakang selama kehamilan dan metode alternatif - pijat, chiropractic.

alt

Pencegahan

untuk mencegah perpindahan dari disk intervertebralis selama kehamilan sangat penting untuk menjaga postur tubuh yang benar Postur - beberapa tipsbagi mereka yang ingin berjalan lurus Postur - beberapa tips bagi mereka yang ingin berjalan lurus dan menghindari latihan atau gerakan, memberikan beban tambahan pada punggungnya.Hal ini penting untuk memakai sepatu yang nyaman, kasur datar untuk tidur, tidak mengangkat beban berat.Membantu mencegah hernia dan latihan aerobik.

alt

Latihan untuk meringankan gejala hernia tulang belakang selama kehamilan

  • menaklukkan panggul (untuk membantu meredakan sakit punggung dengan memperkuat otot-otot punggung bawah dan perut): Berbaring telentang, tekuk lutut Anda sehingga kaki Anda rata dilantai.Dengan tangan di belakang punggung dan perlahan-lahan tegang otot perut Anda sambil menekan punggung bawah ke lantai.Dalam posisi ini, jeda selama lima detik dan kemudian benar-benar rileks otot-otot Anda.Ulangi sepuluh kali.
  • latihan Kegel (otot panggul memperkuat, mengurangi rasa sakit di punggung bawah): Perlahan tegang otot-otot vagina, berusaha untuk menjaga otot-otot paha, bokong dan perut tetap santai.Kencangkan otot vagina Anda, berhenti dalam posisi ini selama sepuluh detik dan kemudian rileks sepenuhnya.Ulangi sepuluh kali.
  • Rises tangan (membantu memperkuat tulang belakang dan meringankan rasa sakit yang disebabkan oleh perpindahan dari disk intervertebralis): Berbaring telentang, tekuk lutut Anda sehingga kaki Anda ditekan ke lantai.Angkat pinggul, tarik kedua tangan sehingga mereka sejajar dengan tulang belakang.Tahan posisi ini selama sepuluh detik dan kemudian perlahan-lahan menurunkan lengan bawah.Ulangi sepuluh kali.
  • Leg menimbulkan (untuk membantu memperkuat otot-otot punggung bawah dan mengurangi rasa sakit).Ambil posisi horizontal, dengan lutut ditekuk, dan mengangkat panggul, tarik perlahan satu kaki, meluruskan sebanyak mungkin.Tahan posisi ini selama sepuluh detik dan kemudian menurunkan kaki Anda ke lantai dan mengendurkan otot Anda.Demikian juga, angkat kaki lainnya.Apakah sepuluh set untuk setiap kaki.