Ernia e gravidanza: utile esercizio


Dolore

Ernia gravidanza indietro durante la gravidanza - un fenomeno molto comune associata con l'aumento di peso e la pressione aggiuntiva sulla colonna vertebrale e gli organi pelvici.Anche se in alcuni casi l'ernia ernia - perché non è necessario per sopportare il dolore Ernia - perché non è necessario per sopportare il dolore può essere asintomatica durante la gravidanza spostamento del disco intervertebrale può causare forti dolori alla schiena e richiedono un trattamento aggiuntivo.

ernia può essere asintomatica o causare spiacevoli sintomi come dolore, intorpidimento, debolezza nelle gambe.Il peso in più e la pressione sulla colonna vertebrale durante la gravidanza può aggravare ernia spinale e provoca lo spostamento del dolore disco intervertebrale.

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Diagnosi e trattamento

tradizionali metodi di diagnosi ernia vertebrale - come a raggi X, la tomografia computerizzata o risonanza magnetica - durante la gravidanza non è raccomandato, quindi lo spostamento del disco intervertebrale in donne in gravidanza viene diagnosticata nella maggior parte dei casi, solo sottola comparsa dei sintomi caratteristici.In alcuni casi, per determinare la causa esatta del dolore eseguiti esami del sangue esame del sangue: lo specchio della salute Gli esami del sangue: uno specchio della salute o ultrasuoni.Trattamento

di ernia vertebrale durante la gravidanza dipende dal grado di spostamento del disco intervertebrale e intrappolamento del nervo (l'intensità dei sintomi causati da ernie vertebrali) e l'età gestazionale.Alleviare i sintomi di ernia vertebrale durante la gravidanza aiuta a letto, qualche esercizio e l'attività fisica (nuoto, passeggiate, yoga), farmaci anti-infiammatori non steroidei come l'ibuprofene Ibuprofene: farmaco anti-infiammatorio Ibuprofene: farmaco anti-infiammatorio , dolore sopprimere.Aiuto con ernia vertebrale durante la gravidanza e metodi alternativi - massaggio, chiropratica.

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Prevenzione

per impedire lo spostamento del disco intervertebrale durante la gravidanza è molto importante per mantenere la corretta postura Postura - alcuni suggerimenti utiliper chi vuole camminare dritto Postura - alcuni consigli utili per chi vuole camminare dritto e evitare l'esercizio o movimenti, fornendo un ulteriore carico sulla schiena.E 'importante indossare scarpe comode, materasso piatta per dormire, per non sollevare grandi pesi.Aiuta a prevenire ernia e l'esercizio aerobico.Esercizi

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per alleviare i sintomi di ernia vertebrale durante la gravidanza

  • Ascensioni bacino (per contribuire ad alleviare il mal di schiena, rafforzando i muscoli della parte bassa della schiena e dell'addome): Sdraiati sulla schiena, piegare le ginocchia in modo che i piedi ben appoggiate sulpiano.Con le mani dietro la schiena e lentamente teso i muscoli addominali mentre si preme la zona lombare al pavimento.In questa posizione, una pausa di cinque secondi e poi completamente rilassare i muscoli.Ripetere dieci volte.
  • esercizi di Kegel (rafforzamento dei muscoli pelvici, alleviano il dolore nella parte bassa della schiena): Lentamente teso i muscoli della vagina, cercando di mantenere i muscoli delle cosce, glutei e pancia rimanere rilassato.Stringere i muscoli vaginali, fermandosi in questa posizione per dieci secondi e poi rilassarsi completamente.Ripetere dieci volte.
  • Rises mani (contribuire a rafforzare la colonna vertebrale e alleviare il dolore causato dallo spostamento del disco intervertebrale): Sdraiati sulla schiena, piegare le ginocchia in modo che i piedi sono premuti sul pavimento.Sollevare i fianchi, tirare entrambe le mani in modo che siano paralleli alla colonna vertebrale.Mantenete la posizione per dieci secondi e poi abbassare lentamente le braccia verso il basso.Ripetere dieci volte.
  • Leg alza (per contribuire a rafforzare i muscoli della schiena e alleviare il dolore).Prendete una posizione orizzontale, con le ginocchia piegate, e sollevando il bacino, tirare lentamente una gamba, raddrizzare il più possibile.Mantenete la posizione per dieci secondi e poi abbassare la gamba a terra e rilassare i muscoli.Analogamente, sollevare l'altra gamba.Fate dieci serie per ogni gamba.