בקע והריון: תרגיל שימושי


כאב

הריון בקע חזרה בזמן הריון - תופעה מאוד נפוצה הקשורות לעלייה במשקל ולחץ נוסף על עמוד השדרה ואברי אגן.למרות שבמקרים מסוימים בקע בקע - מדוע אין צורך לסבול את הכאב בקע - מדוע אין צורך לסבול את הכאב עשוי להיות ללא תסמינים במהלך הריון עקירה של הדיסק הבין חולייתי יכול לגרום לכאבי גב חמורים ודורש טיפול נוסף.בקע

עשוי להיות ללא תסמינים או לגרום לתסמינים לא נעימות, כגון כאבים, חוסר תחושה, חולשה ברגליים.משקל העודף ולחץ על עמוד השדרה במהלך ההריון יכולים להחמיר בקע בעמוד השדרה וגורם לתזוזה של כאב הדיסק הבין חולייתי.שיטות

alt

אבחון וטיפול

מסורתיות לאבחון בקע בחוליות - כמו רנטגן, טומוגרפיה ממוחשבת או הדמיה בתהודה מגנטית - במהלך ההריון אינה מומלצת, אז התזוזה של הדיסק הבין חולייתי בנשים בהריון מאובחנת ברוב המקרים רק בההופעה של הסימפטומים האופייניים.במקרים מסוימים, כדי לקבוע את הגורם המדויק של בדיקות דם כאב ביצע בדיקת דם : המראה של בריאות בדיקות דם: מראה של בריאות או אולטרסאונד.טיפול

של בקע בחוליות במהלך ההריון תלוי במידת התזוזה של הדיסק הבין חולייתי ועצבי לכודים (עוצמת הסימפטומים הנגרמים על ידי בקע בחוליות) וגיל הריון.להקל על הסימפטומים של בקע בחוליות במהלך ההריון מסייע למיטה, קצת התעמלות ופעילות גופנית (שחייה, הליכה, יוגה), תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות כגון איבופרופן איבופרופן: התרופה אנטי דלקתית איבופרופן: תרופה אנטי דלקתית , כאב דיכוי.עזרה עם בקע בחוליות במהלך הריון ושיטות אלטרנטיביות - עיסוי, כירופרקטיקה.

alt

מניעת

כדי למנוע תזוזה של הדיסק הבין חולייתי בזמן ההריון חשוב מאוד לשמור על היציבה הנכונה יציבה - כמה טיפים מועיליםלמי שרוצה ללכת ישר יציבה - כמה עצות מועילות למי שרוצה ללכת ישר ולהימנע מפעילות גופנית או תנועות, מתן עומס נוסף על גבו.חשוב לנעול נעליים נוחים, מזרן שטוח לישון על, לא להרים משקולות כבדות.מסייע במניעת בקע ופעילות אירובית.תרגילי

alt

כדי להקל על הסימפטומים של בקע בחוליות באגן מטפס

    • הריון (כדי לעזור להקל על כאבי גב על ידי חיזוק שרירי גב התחתון והבטן): שכיבה על הגב, לכופף את הברכיים כך שכפות הרגליים שלך הן שטוחות ברצפה.עם ידיו מאחורי גביתי ושרירי הבטן שלך מתוחים לאט תוך כדי הלחיצה על הגב התחתון לרצפה.במצב זה, להשהות למשך חמש שניות ולאחר מכן לחלוטין להרפות את השרירים שלך.חזור על עשר פעמים.
  • תרגילי קגל (שרירי חיזוק אגן, להקל על כאב בגב תחתון): לאט לאט למתוח את השרירים של הנרתיק, מנסים לשמור על שרירי ירכיים, הישבן והבטן להישאר רגוע.כווץ את שרירי הנרתיק שלך, עוצר בתפקיד זה במשך עשר שניות ולאחר מכן להירגע לגמרי.חזור על עשר פעמים.
  • Rises ידיים (יעזרו לחזק את עמוד השדרה ולהקל על הכאב שנגרם על ידי העקירה של הדיסק הבין חולייתי): שכיבה על הגב, לכופף את הברכיים כך שכפות הרגליים שלך נלחצות לרצפה.הרם את הירכיים, למשוך את שני הידיים, כך שהם במקביל לשדרה.תחזיק עמדה זו במשך עשר שניות ואז לאט לאט להוריד את הנשק שלך.חזור על עשר פעמים.
  • רגל מעלה (כדי לסייע בחיזוק שרירי הגב התחתון ולהקל על כאב).קח מצב אופקי, עם הברכיים כפופות, והרמת האגן, למשוך לאט רגל אחת, ליישר אותו עד כמה שניתן.תחזיק עמדה זו במשך עשר שניות ולאחר מכן להוריד את הרגל שלך לרצפה ולהרפות את השרירים שלך.כמו כן, להרים את הרגל השנייה.האם עשרה סטים לכל רגל.