Išvarža ir nėštumas: naudingi pratimai


išvarža nėštumas Nugaros skausmas nėštumo metu - labai dažnas reiškinys, susijęs su svorio ir papildomo spaudimo dėl stuburo ir dubens organų.Nors kai kuriais atvejais išvaržų išvarža - kodėl tai nėra būtina iškęsti skausmą Išvarža - kodėl tai nėra būtina skausmą ištverti gali būti besimptomė nėštumo metu poslinkio tarpslankstelinio disko gali sukelti stiprų nugaros skausmą ir reikalauja papildomo gydymo.

išvarža gali būti besimptomė arba sukelti nemalonius simptomus, pavyzdžiui, skausmas, tirpulys, silpnumas kojose.Papildomas svoris ir spaudimas stuburo nėštumo metu gali apsunkinti stuburo išvarža ir sukelia poslinkį tarpslankstelinio disko skausmo.

Alt

diagnostika ir gydymas

Tradiciniai metodai diagnozuojant stuburo išvarža - pavyzdžiui, rentgeno, kompiuterinės tomografijos arba magnetinio rezonanso - nėštumo metu nerekomenduojama, todėl, kad tarpslankstelinio disko poslinkio nėščioms moterims diagnozuojamas dažniausiai tik pagalbūdingų simptomų.Kai kuriais atvejais, siekiant nustatyti tikslią priežastį skausmo atliekami kraujo tyrimų kraujo tyrimas: Sveikatos Kraujo tyrimai: sveikatos veidrodis ar ultragarsu veidrodis.

gydymas stuburo išvaržos nėštumo metu priklauso nuo poslinkio tarpslankstelinio disko ir nervų provokavimo (simptomai sukelia stuburo išvaržos intensyvumo) ir gestacinį amžių laipsnį.Sumažinti stuburo išvaržos simptomų nėštumo metu padeda miegoti, kai pratybų ir fizinė veikla (plaukimas, vaikščiojimas, joga), nesteroidiniai priešuždegiminiai vaistai, pvz ibuprofeno ibuprofenas: priešuždegiminis vaistas Ibuprofenas: priešuždegiminis vaistas , kovojant skausmo.Pagalba stuburo išvaržos nėštumo ir alternatyvių metodų metu - masažas, chiropraktikos.

Alt

prevencija

išvengti persikraustyti į tarpslankstelinio disko nėštumo metu yra labai svarbu išlaikyti teisingą laikyseną laikysena - keletas naudingų patarimųtiems, kurie nori eiti tiesiai Laikysenos - keletas naudingų patarimų tiems, kurie nori eiti tiesiai ir išvengti pratimą ar judesius, teikiant papildomą apkrovą ant nugaros.Svarbu dėvėti patogią avalynę, butas čiužinys miegoti, o ne pakelti sunkius svorius.Padeda išvengti išvarža ir aerobikos pratimų.

Alt

Pratimai sumažinti stuburo išvaržos simptomų nėštumo

  • lipa dubens (padėti sumažinti nugaros skausmą, stiprinti apatinę nugaros ir pilvo raumenis): Gulėti ant nugaros, sulenkite kelius, kad jūsų kojos yra plokščiagrindų.Su jo rankas už nugaros ir lėtai įtempti pilvo raumenis, o spaudžiant apatinę nugaros dalį prie grindų.Šioje pozicijoje, sustabdyti penkias sekundes ir tada visiškai atsipalaiduoti jūsų raumenys.Pakartokite dešimt kartų.
  • Kegel pratimai (dubens stiprinti raumenis, malšina skausmą apatinėje nugaros): lėtai įtempti iš makšties raumenys, bando išlaikyti šlaunų, sėdmenų raumenis ir pilvo likti atsipalaidavęs.Priveržkite savo makšties raumenis, sustoja šioje pozicijoje dešimt sekundžių, o tada visiškai atsipalaiduoti.Pakartokite dešimt kartų.
  • atgimsta Hands (padėti stiprinti stuburą ir sumažinti skausmą, kurį sukelia į tarpslankstelinio disko poslinkio): gulėti ant nugaros, sulenkite kelius, kad jūsų kojos yra spaudžiamas prie grindų.Pakelkite klubus, traukti abi rankas, kad jie yra lygiagrečios stuburo.Laikykite šią poziciją dešimt sekundžių ir po to lėtai nuleiskite rankas žemyn.Pakartokite dešimt kartų.
  • Kojų kelia (padėti sustiprinti apatinės nugaros raumenis ir malšina skausmą).Paimkite horizontalią poziciją, su jūsų keliai sulenkti ir kėlimo dubens, lėtai traukite vieną koją, ištieskite ją kiek įmanoma.Laikykite šią poziciją dešimt sekundžių, o tada nuleiskite savo koją prie grindų ir atsipalaiduoti jūsų raumenys.Be to, pakelkite kitą koją.Ar dešimt rinkiniai kiekvienos kojos.