Przepuklina i ciąża: przydatne ćwiczenia


Ból

Przepuklina ciąży Powrót w czasie ciąży - bardzo powszechne zjawisko związane ze zwiększeniem masy ciała i dodatkowego nacisku na kręgosłup i narządów miednicy.Chociaż w pewnych przypadkach przepukliny przepukliny - dlatego też nie jest konieczne, aby wytrzymać ból Przepukliny - czemu nie jest konieczne, aby wytrzymać ból może przebiegać bezobjawowo podczas przemieszczania ciąży tarczy międzykręgowego mogą powodować silny ból pleców i nie wymagają dodatkowej obróbki.

przepuklina może być bezobjawowe lub powodować nieprzyjemne objawy takie jak ból, drętwienie, osłabienie w nogach.Dodatkowy ciężar i nacisk na kręgosłup w czasie ciąży może pogorszyć przepukliny kręgosłupa i powoduje przemieszczenie bólu międzykręgowego dysku.

alt

Diagnostyka i leczenie

Tradycyjne metody diagnozowania kręgów przepukliny - takich jak RTG, tomografii komputerowej lub rezonansu magnetycznego - w czasie ciąży nie jest zalecane, więc przemieszczenie krążka międzykręgowego u kobiet w ciąży jest diagnozowana w większości przypadków tylko podPojawienie charakterystycznych objawów.W niektórych przypadkach, w celu ustalenia dokładnej przyczyny bólu wykonywane badania krwi, badania krwi : zwierciadło zdrowia Badania krwi: lustro zdrowia lub ultradźwięków.Leczenie

kręgów przepukliny podczas ciąży w zależności od stopnia przemieszczenia krążka międzykręgowego i uwięźnięcia nerwu (intensywność objawów wywołanych kręgowego przepukliny) i ciąży.Łagodzenia objawów przepukliny kręgosłupa w czasie ciąży przyczynia się do łóżka, niektóre ćwiczenia i aktywność fizyczna (pływanie, spacery, joga), niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen ibuprofenu: lek przeciwzapalny Ibuprofen: anti-inflammatory drug , ból prześladuje.Pomoc z przepukliną kręgosłupa podczas ciąży i alternatywnych metod - masaż, chiropraktyka.

alt

Zapobieganie

, aby zapobiec przemieszczaniu się krążka w czasie ciąży jest bardzo ważne, aby utrzymać prawidłową postawę pozycja - kilka cennych wskazówek pomocnychdla tych, którzy chcą iść prosto Postawa - kilka pomocnych wskazówek dla tych, którzy chcą iść prosto i unikać wysiłku fizycznego lub ruchy, zapewniając dodatkowe obciążenie na plecach.Ważne jest, aby nosić wygodne buty, płaski materac do spania, aby nie podnosić ciężarów.Zapobiega przepukliny i ćwiczenia aerobowe.

alt

Ćwiczenia złagodzić objawy kręgosłupa przepukliny w czasie ciąży

  • wspina miednicy (aby pomóc złagodzić ból pleców poprzez wzmocnienie mięśni dolnej części pleców i brzucha): Leżąc na plecach, ugnij kolana tak, aby stopy płasko napodłoga.Z rękami za plecami i powoli, napnij mięśnie brzucha, naciskając dolną część pleców do podłogi.W tej pozycji, wstrzymać na pięć sekund, a następnie całkowicie rozluźnić mięśnie.Powtórz dziesięć razy.
  • ćwiczenia Kegla (wzmacniające mięśnie dna miednicy, łagodzi ból w dolnej części pleców): Powoli napięte mięśnie pochwy, starając się utrzymać mięśnie ud, pośladków i brzucha zatrzymać zrelaksowany.Napinaj mięśnie pochwy, zatrzymując się w tej pozycji przez dziesięć sekund, a następnie zrelaksować.Powtórz dziesięć razy.
  • Rises ręce (wzmacniają kręgosłup i złagodzić ból spowodowany przez przemieszczenie dysku międzykręgowego): Leżąc na plecach, ugnij kolana tak, aby stopy są dociskane do podłoża.Podnieść biodra ciągnąć obydwie ręce tak, że są one równoległe do kręgosłupa.Sprawował tę funkcję przez dziesięć sekund, a następnie powoli opuść ręce w dół.Powtórz dziesięć razy.
  • podnosi nogę (na wzmocnienie mięśni dolnej części pleców i łagodzą ból).Weź pozycji poziomej, z ugiętymi kolanami i podnoszenia miednicy, powoli wyciągnij jedną nogę, wyprostuj go jak najwięcej.Sprawował tę funkcję przez dziesięć sekund, a następnie opuść nogi na podłogę i rozluźnij mięśnie.Podobnie, podnieś drugą nogę.Czy dziesięć zestawów dla każdej nogi.