Hérnia e gravidez: exercício útil


hérnia gravidez Dor nas costas durante a gravidez - um fenômeno muito comum associado a ganho de peso e pressão adicional sobre a coluna vertebral e órgãos pélvicos.Embora em alguns casos a hérnia hérnia - por isso não é necessário para suportar a dor Hérnia - por isso não é necessário para suportar a dor pode ser assintomático durante a gravidez deslocamento do disco intervertebral pode causar dor nas costas grave e necessitar de tratamento adicional.

hérnia pode ser assintomática ou causar sintomas desagradáveis, como dor, dormência, fraqueza nas pernas.O peso extra e pressão sobre a coluna vertebral durante a gravidez pode agravar hérnia espinhal e causa deslocamento da dor do disco intervertebral.

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diagnóstico e tratamento

tradicionais métodos de diagnóstico de hérnia vertebral - tais como raios-X, tomografia computadorizada ou ressonância magnética - durante a gravidez não é recomendado, de modo que o deslocamento do disco intervertebral em mulheres grávidas é diagnosticada na maioria dos casos apenas sobo aparecimento dos sintomas característicos.Em alguns casos, para determinar a causa exata da dor realizou testes sanguíneos exame de sangue : o espelho da saúde Exames de sangue: um espelho da saúde ou ultra-som.Tratamento

de hérnia vertebral durante a gravidez depende do grau de deslocamento do disco intervertebral e compressão do nervo (a intensidade dos sintomas causados ​​por hérnia vertebral) e a idade gestacional.Aliviar os sintomas da hérnia vertebral durante a gravidez ajuda a cama, um pouco de exercício e atividade física (natação, caminhada, yoga), medicamentos anti-inflamatórios não-esteróides, como o ibuprofeno Ibuprofeno: medicamento anti-inflamatório Ibuprofeno: droga anti-inflamatória , dor suprimindo.Ajuda com hérnia vertebral durante a gravidez e métodos alternativos - massagem, quiropraxia.Prevenção

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para evitar o deslocamento do disco intervertebral durante a gravidez é muito importante para manter a postura correta Postura - algumas dicas úteispara aqueles que querem andar em linha reta Postura - algumas dicas úteis para aqueles que querem andar em linha reta e evitar exercícios ou movimentos, fornecendo carga adicional nas costas.É importante usar sapatos confortáveis, colchão plana para dormir, para não levantar pesos pesados.Ajuda a evitar a hérnia e exercícios aeróbicos.Exercícios

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para aliviar os sintomas da hérnia vertebral durante a gravidez

  • Sobe pelve (para ajudar a aliviar a dor nas costas pelo fortalecimento dos músculos da parte inferior das costas e abdômen): Deitado de costas, dobre os joelhos para que seus pés estejam apoiados nochão.Com as mãos atrás das costas e lentamente tensos os músculos abdominais enquanto pressiona a parte inferior das costas no chão.Nesta posição, fazer uma pausa por cinco segundos e, em seguida, completamente relaxar os músculos.Repita dez vezes.
  • exercícios de Kegel (músculos pélvicos fortalecendo, aliviar a dor na parte inferior das costas): Lentamente tensa os músculos da vagina, tentando manter os músculos das coxas, nádegas e estômago ficar relaxado.Aperte seus músculos vaginais, parando nessa posição por dez segundos e, em seguida, relaxar completamente.Repita dez vezes.
  • Rises mãos (ajudar a fortalecer a coluna e aliviar a dor causada pelo deslocamento do disco intervertebral): Deitado de costas, dobre os joelhos para que seus pés estão colados ao chão.Levante os quadris, puxe as duas mãos para que elas são paralelas à coluna vertebral.Mantenha essa posição por dez segundos e então lentamente abaixe os braços para baixo.Repita dez vezes.
  • perna levanta (para ajudar a fortalecer os músculos da parte inferior das costas e aliviar a dor).Tome uma posição horizontal, com os joelhos dobrados, e levantando a pélvis, puxe lentamente uma perna, endireite-o, tanto quanto possível.Mantenha essa posição por dez segundos e, em seguida, abaixe a perna no chão e relaxar os músculos.Do mesmo modo, levantar a outra perna.Faça dez séries para cada perna.