Prietrž a tehotenstvo: užitočné cvičenie


prietrž tehotenstva Bolesti chrbta počas tehotenstva - veľmi častý jav spojený s priberanie na váhe a ďalší tlak na chrbticu a panvových orgánov.Aj keď v niektorých prípadoch prietrže prietrž - dôvody, prečo nie je nutné prejsť bolesťou Prietrž - prečo to nie je nutné znášať bolesť môže byť bez príznakov v priebehu tehotenstva posunutie medzistavcové platničky môže spôsobiť bolesť v chrbte a vyžadujú dodatočné ošetrenie.

prietrž môže byť asymptomatické alebo spôsobiť nepríjemné symptómy, ako je bolesť, necitlivosť, slabosť v nohách.Hmotnosť tohto a tlak na chrbte v priebehu tehotenstva môže zhoršiť spinálnej kýlu a spôsobuje posunutie medzistavcové platničky.

alt

Diagnostika a liečba

Tradičné metódy diagnostiky stavca kýlu - ako je röntgen, počítačová tomografia a magnetickej rezonancie - v priebehu tehotenstva sa neodporúča, takže posunutie medzistavcové platničky u tehotných žien je diagnostikovaná vo väčšine prípadov iba zavzhľad charakteristických symptómov.V niektorých prípadoch, určiť presnú príčinu bolesti vykonáva krvných testov krvný test: zrkadlo zdravotná Krvné testy: zrkadlo zdravie alebo ultrazvuku.

liečba chrbticového prietrže v priebehu tehotenstva, závisí na stupni posunutie medzistavcové platničky a nervov zachytenie (intenzita symptómov spôsobených stavca kýlu) a tehotenstvo.Zmierniť príznaky stavce prietrže počas tehotenstva pomáha k posteli, niektoré cvičenia a fyzickej aktivity (plávanie, prechádzky, joga), nesteroidné protizápalové lieky, ako je ibuprofén Ibuprofén: anti-poburujúce drogy Ibuprofen: protizápalový liek , potláča bolesť.Pomoc s kýlou stavca počas tehotenstva a alternatívnych metód - masáže, chiropraxe.

alt

Prevencia

, aby sa zabránilo posunutiu medzistavcovej platničky v priebehu tehotenstva je veľmi dôležité pre udržanie správne držanie tela Posture - niekoľko užitočných tipovpre tých, ktorí chcú chodiť rovno Držanie tela - niekoľko užitočných tipov pre tých, ktorí chcú chodiť rovno a vyhnúť sa cvičenie alebo pohyby, ktoré poskytujú dodatočnú záťaž na chrbte.Je dôležité nosiť pohodlné topánky, ploché matrace na spanie, aby nerušili ťažké váhy.Pomáha predchádzať kýlu a aeróbne cvičenie.

alt

cvičenia na úľavu od príznakov stavca prietrže počas tehotenstva

  • lezie panvy (pomôcť zmierniť bolesti chrbta posilnením svalov v dolnej časti chrbta a brucha): Ležiaci na chrbte, pokrčte kolená, takže vaše nohy sú ploché napodlaha.S rukami za chrbtom a pomaly napätých vaše brušné svaly, zatiaľ čo stlačení dolnej časti chrbta na podlahu.V tejto polohe, pozastaviť po dobu piatich sekúnd a potom ho úplne uvoľniť svaly.Opakujte desaťkrát.
  • Kegel cvičenia (panvové posilňovanie svalov, zmiernenie bolesti v dolnej časti chrbta): Pomaly napäté svaly pošvy, snaží sa udržať svaly stehien, zadku a brucha v pokoji.Utiahnite vaše vaginálne svaly, zastavil sa v tejto pozícii po dobu desiatich sekúnd a potom odpočívať úplne.Opakujte desaťkrát.
  • Rises ruky (prispieť k posilneniu chrbticu a zmierniť bolesť spôsobenú posunutie medzistavcové platničky): ležať na chrbte, pokrčte kolená, takže vaše nohy sú tlačené k podlahe.Zdvihnite boky, vytiahnuť obe ruky tak, že sú rovnobežné s chrbtice.Držte túto pozíciu po dobu desiatich sekúnd a potom sa pomaly nižšia ruky dole.Opakujte desaťkrát.
  • Noha zvyšuje (pomôcť posilniť svaly dolnej časti chrbta a úľave od bolesti).Potom sa vodorovnú polohu, sa vaše kolená ohnuté, a zdvíhanie panvy, pomaly vytiahnite jednu nohu, narovnať to čo najviac.Držte túto pozíciu po dobu desiatich sekúnd a potom znížiť nohu na zem a uvoľniť svaly.Rovnako tak, zdvihnite druhú nohu.Vykonajte desať sád pre každú nohu.