Kila in nosečnost: koristna vaja


Bolečina

kila nosečnost Nazaj času nosečnosti - zelo pogost pojav, povezan s povečanjem telesne mase in dodatni pritisk na hrbtenico in medenične organe.Čeprav je v nekaterih primerih hernia kila - zakaj je ni treba prenašati bolečino Kila - zakaj je ni treba prenašati bolečino so lahko asimptomatski med nosečnostjo premik medvretenčne disk lahko povzroči hude bolečine v hrbtu in zahtevajo dodatno obravnavo.

kila lahko asimptomatsko ali povzroči neprijetne simptome, kot so bolečine, odrevenelost, šibkost v nogah.Dodatna teža in pritisk na hrbtenico med nosečnostjo lahko poslabša hrbtenice kile in povzroča premikanje bolečine v medvretenčnega diska.

alt

diagnoza in zdravljenje

Tradicionalne metode diagnosticiranja vretenc kilo - kot so rentgen, računalniško tomografijo ali magnetno resonanco - med nosečnostjo ne priporočamo, zato premik medvretenčne disk pri nosečnicah je diagnosticirana v večini primerov samo podPojav značilnih simptomov.V nekaterih primerih, da se ugotovi točen vzrok bolečine opraviti teste krvi krvni test: zrcalo zdravja Krvni testi: zrcalo zdravja ali z ultrazvokom.Zdravljenje

vretenc kile v nosečnosti je odvisno od stopnje premika medvretenčne ploščice in živčne ujetosti (intenzivnost simptomov, ki jih vretenc kila povzroča) in gestacijsko starost.Lajšanje simptomov vretenc kilo med nosečnostjo pomaga v posteljo, nekaj vadba in telesna aktivnost (plavanje, hoja, joga), nesteroidna protivnetna zdravila, kot so ibuprofen ibuprofen: protivnetnega zdravila Ibuprofen: protivnetno zdravilo , odpravljanju bolečin.Pomoč pri vretenc hernijo med nosečnostjo in alternativnih metod - masaža, kiropraktika.

alt

Preprečevanje

preprečiti premik medvretenčne disk med nosečnostjo je zelo pomembno, da se ohrani pravilno držo Posture - nekaj koristnih nasvetovza tiste, ki želijo hoditi naravnost Drža - nekaj koristnih nasvetov za tiste, ki želijo naravnost hodi in se izognili vadbe ali gibanja, ki zagotavlja dodatno obremenitev na hrbtu.Pomembno je, da nosite udobne čevlje, ravno blazino za spanje, ne za dvigovanje težkih uteži.Pomaga preprečevati kile in aerobno vadbo.

alt

Vaje za lajšanje simptomov vretenc kilo med nosečnostjo

  • vzpenja medenice (za pomoč lajšanje bolečine v hrbtu s krepitvijo mišic spodnjega dela hrbta in trebuha): leže na hrbtu, upognite kolena, da so vaša stopala plosko nanadstropje.Z rokami na hrbtu in počasi napetih vaše trebušne mišice, medtem ko držite spodnji del hrbta na tla.V tem položaju, premor za pet sekund in nato popolnoma sprostite mišice.Ponovite desetkrat.
  • Keglove vaje (medeničnega krepitev mišic, lajšanje bolečin v spodnjem delu hrbta): Počasi napete mišice vagine, poskuša obdržati mišice stegna, zadnjico in trebuh ostati sproščen.Zategnite svoje vaginalne mišice, premori v tem položaju za deset sekund, nato se sprostite v celoti.Ponovite desetkrat.
  • Rises roke (pomagala okrepiti hrbtenico in ublaži bolečine, ki jih premika medvretenčne disk povzroča): leže na hrbtu, upognite kolena, tako da so vaše noge pritisnili na tla.Dvignite boke, potegnite z obema rokama, tako da so vzporedno s hrbtenico.Drži ta položaj za deset sekund in nato počasi spustite roke dol.Ponovite desetkrat.
  • Leg sproža (da pomaga krepiti mišice v spodnjem delu hrbta in lajšanje bolečine).Bodite vodoraven položaj, z upognjeno kolena in dvigovanje medenice, počasi potegnite eno nogo, zravnajte se v čim večji meri.Drži ta položaj za deset sekund, nato spustite nogo na tla in se sprostite mišice.Podobno, dvignite drugo nogo.Ali deset sklopov za vsako nogo.