Bråck och graviditet: nyttig övning


bråck graviditet Ryggsmärtor under graviditeten - ett mycket vanligt fenomen i samband med viktökning och ytterligare press på ryggraden och bäckenorganen.Även om i vissa fall den bråck hernia - varför det inte är nödvändigt att uthärda smärtan Bråck - varför det inte är nödvändigt att uthärda smärtan kan vara asymptomatisk under graviditeten förskjutning av mellankotskivan kan orsaka svår ryggvärk och kräver ytterligare behandling.

bråck kan vara asymtomatisk eller orsaka obehagliga symtom som smärta, domningar, svaghet i benen.Den extra vikten och tryck på ryggraden under graviditeten kan förvärra spinal bråck och orsakar förskjutning av intervertebral skiva smärta.

alt

Diagnos och behandling

Traditionella metoder för att diagnostisera ryggraden bråck - såsom röntgen, datortomografi eller magnetisk resonanstomografi - under graviditet rekommenderas inte, så förskjutningen av intervertebral skiva hos gravida kvinnor diagnostiseras i de flesta fall endast underutseendet av de karakteristiska symptomen.I vissa fall, för att fastställa den exakta orsaken till smärta utförs blodtest blodtest: spegeln hälsa Blodprover: en spegel av hälsa eller ultraljud.

behandling av ryggradsbråck under graviditeten beror på graden av förskjutning av intervertebral skiva och nervinneslutning (intensiteten av symptom orsakade av ryggrads bråck) och graviditetslängd.Lindra symptomen av ryggraden bråck under graviditeten hjälper till sängs, lite motion och fysisk aktivitet (simning, promenader, yoga), icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel såsom ibuprofen Ibuprofen: antiinflammatoriska läkemedel Ibuprofen: antiinflammatoriska läkemedel , undertrycka smärta.Hjälp med vertebral bråck under graviditet och alternativa metoder - massage, kiropraktik.

alt

förhindrande

att förhindra förskjutning av mellankotskivan under graviditeten är mycket viktigt att upprätthålla korrekt hållning Posture - några användbara tipsför dem som vill gå rakt Posture - några användbara tips för dem som vill gå rakt och undvika träning eller rörelser, ger ytterligare belastning på ryggen.Det är viktigt att ha bekväma skor, platta madrass att sova på, inte för att lyfta tunga vikter.Hjälper till att förhindra hernia och aerob träning.

alt

Övningar för att lindra symptomen av ryggraden bråck under graviditeten

  • klättrar bäckenet (för att lindra ryggsmärtor genom att stärka musklerna i nedre delen av ryggen och buken): Liggande på rygg, böj knäna så att dina fötter är platt pågolvet.Med händerna bakom ryggen och långsamt spända magmusklerna samtidigt som du trycker på nedre delen av ryggen mot golvet.I detta läge, paus i fem sekunder och sedan helt slappna av dina muskler.Upprepa tio gånger.
  • Kegel övningar (bäcken stärka muskler, lindra smärta i nedre delen av ryggen): Långsamt spänd musklerna i slidan, försöker hålla musklerna i lår, rumpa och mage slappna.Spänn vaginala muskler, pausa i denna position i tio sekunder och sedan slappna av helt.Upprepa tio gånger.
  • stiger händer (bidra till att stärka ryggen och lindra smärtan som orsakas av förskjutning av intervertebral skiva): Liggande på rygg, böj knäna så att dina fötter pressas mot golvet.Lyft höfterna, dra båda händerna så att de är parallella med ryggraden.Håll denna position i tio sekunder och sedan långsamt sänka armarna ner.Upprepa tio gånger.
  • benlyft (att bidra till att stärka musklerna i nedre delen av ryggen och lindra smärta).Ta ett horisontellt läge, med böjda knän, och lyfta bäckenet, långsamt dra ena benet, räta ut det så mycket som möjligt.Håll denna position i tio sekunder och sedan sänka din ben på golvet och slappna av dina muskler.På samma sätt, lyft det andra benet.Gör tio uppsättningar för varje ben.