ไส้เลื่อนและการตั้งครรภ์: การออกกำลังกายที่มีประโยชน์


การตั้งครรภ์ไส้เลื่อน อาการปวดหลังในระหว่างตั้งครรภ์ - ปรากฏการณ์ที่พบบ่อยมากที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและความดันเพิ่มเติมเกี่ยวกับกระดูกสันหลังและกระดูกเชิงกรานอวัยวะแม้ว่าในบางกรณีไส้เลื่อนไส้เลื่อน - ทำไมมันไม่จำเป็นที่จะทนกับความเจ็บปวด ไส้เลื่อน - ทำไมมันไม่จำเป็นที่จะทนกับความเจ็บปวด อาจจะไม่แสดงอาการในระหว่างการตั้งครรภ์การเคลื่อนที่ของแผ่นดิสก์ intervertebral อาจทำให้เกิดอาการปวดหลังอย่างรุนแรงและต้องการการรักษาเพิ่มเติมไส้เลื่อน

อาจจะไม่มีอาการหรือก่อให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์เช่นอาการปวด, ชาอ่อนแอในขาน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและความดันในกระดูกสันหลังในระหว่างตั้งครรภ์สามารถทำให้รุนแรงขึ้นไส้เลื่อนกระดูกสันหลังและทำให้เกิดการเคลื่อนที่ของความเจ็บปวด intervertebral ดิสก์

เอแอลที

การวินิจฉัยและการรักษา

วิธีการแบบดั้งเดิมของการวินิจฉัยโรคไส้เลื่อนกระดูกสันหลัง - เช่น X-ray การตรวจเอกซเรย์คำนวณหรือการถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก - ในระหว่างตั้งครรภ์ไม่แนะนำเพื่อให้การเคลื่อนที่ของแผ่นดิสก์ intervertebral ในหญิงตั้งครรภ์ได้รับการวินิจฉัยในกรณีส่วนใหญ่ภายใต้การปรากฏตัวของลักษณะอาการในบางกรณีเพื่อตรวจสอบสาเหตุที่แท้จริงของอาการปวดดำเนินการทดสอบเลือด ตรวจเลือด : กระจกของสุขภาพ การทดสอบเลือด: กระจกของสุขภาพ หรืออัลตราซาวนด์การรักษา

ของไส้เลื่อนกระดูกสันหลังในระหว่างตั้งครรภ์ขึ้นอยู่กับระดับของการเคลื่อนที่ของแผ่นดิสก์ intervertebral และกักเก็บเส้นประสาท (ความรุนแรงของอาการที่เกิดจากไส้เลื่อนกระดูกสันหลัง) และอายุครรภ์บรรเทาอาการของไส้เลื่อนกระดูกสันหลังในระหว่างตั้งครรภ์จะช่วยให้การนอนบางการออกกำลังกายและการออกกำลังกาย (ว่ายน้ำ, เดิน, โยคะ) ยาต้านการอักเสบ nonsteroidal เช่น ibuprofen Ibuprofen: ยาต้านการอักเสบ Ibuprofen: ยาต้านการอักเสบ ระงับอาการปวดความช่วยเหลือเกี่ยวกับไส้เลื่อนกระดูกสันหลังในระหว่างตั้งครรภ์และวิธีการทางเลือก - บริการนวด, ไคโรแพรคติก

เอแอลที

ป้องกัน

เพื่อป้องกันการเคลื่อนที่ของแผ่นดิสก์ intervertebral ในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญมากในการรักษาท่าที่ถูกต้อง ท่า - เคล็ดลับที่มีประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการที่จะเดินตรง ท่า - เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ไม่กี่สำหรับผู้ที่ต้องการที่จะเดินตรง และหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหรือการเคลื่อนไหวให้ภาระเพิ่มเติมบนหลังของเขามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะสวมใส่รองเท้าสบายที่นอนแบนไปนอนบนไม่ได้ที่จะยกน้ำหนักหนักช่วยในการป้องกันโรคไส้เลื่อนและการออกกำลังกายแอโรบิก

เอแอลที

การออกกำลังกายเพื่อบรรเทาอาการของไส้เลื่อนกระดูกสันหลังในระหว่างตั้งครรภ์

  • Climbs กระดูกเชิงกราน (ที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังโดยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของหลังส่วนล่างและหน้าท้อง): นอนอยู่บนหลังของคุณงอเข่าของคุณเพื่อให้เท้าของคุณจะถูกแบนในชั้นด้วยมือของเขาอยู่ข้างหลังและค่อยๆตึงกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณของเขาในขณะที่กดกลับลดลงไปกองกับพื้นในตำแหน่งนี้หยุดการทำงานชั่วคราวเป็นเวลาห้าวินาทีแล้วผ่อนคลายกล้ามเนื้อสมบูรณ์ของคุณทำซ้ำสิบครั้ง
  • Kegel ออกกำลังกาย (กล้ามเนื้อเสริมสร้างความเข้มแข็งกระดูกเชิงกรานบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่าง): ช้าตึงเครียดของกล้ามเนื้อช่องคลอดพยายามที่จะให้กล้ามเนื้อของต้นขาก้นและกระเพาะอาหารอยู่ที่ผ่อนคลายกระชับกล้ามเนื้อช่องคลอดของคุณหยุดอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลาสิบวินาทีแล้วผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ทำซ้ำสิบครั้ง
  • เพิ่มขึ้นมือ (ช่วยเสริมสร้างกระดูกสันหลังและบรรเทาความเจ็บปวดที่เกิดจากการเคลื่อนที่ของแผ่นดิสก์ intervertebral): นอนอยู่บนหลังของคุณงอเข่าของคุณเพื่อให้เท้าของคุณถูกกดลงไปที่พื้นยกสะโพกดึงมือทั้งสองข้างเพื่อให้พวกเขาจะขนานกับกระดูกสันหลังดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลาสิบวินาทีแล้วค่อยๆลดแขนลงทำซ้ำสิบครั้ง
  • ยกขา (ที่จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของหลังส่วนล่างและบรรเทาอาการปวด)ใช้ตำแหน่งในแนวนอนกับหัวเข่าของคุณงอและยกกระดูกเชิงกรานช้าดึงขาข้างหนึ่งมันตรงมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลาสิบวินาทีแล้วลดขาของคุณไปกองกับพื้นและผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณในทำนองเดียวกันการยกขาอื่น ๆทำสิบชุดสำหรับแต่ละขา