Fıtık ve gebelik: kullanışlı egzersiz


Hamilelik sırasında

fıtık gebelik Sırt ağrısı - omurga ve pelvik organlar üzerinde kilo alımı ve ilave basınç ile ilişkili çok yaygın bir olgu.Her ne kadar bazı durumlarda fıtık fıtığı - bu şiddetli sırt ağrısı neden ve ek tedavi gerektirebilir intervertebral disk gebelik değiştirmesi sırasında Fıtık - ağrı tahammül gerekli değildir neden asemptomatik olabilir ağrı tahammül etmek gerekli değildir neden.

fıtığı asemptomatik ya da ağrı, uyuşma, bacaklarda güçsüzlük gibi hoş olmayan belirtilere neden olabilir.Gebelik sırasında omurga üzerine ekstra ağırlık ve basınç spinal fıtık ağırlaştırmak ve intervertebral disk ağrısı değiştirmesine neden olur edebilirsiniz.Vertebra fıtığı teşhis

alt

tanı ve tedavi

Geleneksel yöntemler - X-ray, bilgisayarlı tomografi ya da manyetik rezonans görüntüleme gibi - Hamilelik sırasında tavsiye edilmez, bu nedenle gebe kadınlarda intervertebral disk değiştirmesi sadece altında çoğu durumda teşhis edilirkarakteristik belirtilerin ortaya çıkması.Sağlık Kan testleri: sağlık ayna veya ultrason ayna: Bazı durumlarda, ağrı yapılan kan testleri kan testi kesin nedenini belirlemek için.Hamilelik sırasında omur fıtığı

tedavisi intervertebral disk ve sinir sıkışmasına (vertebra fıtığı neden semptomların şiddeti) ve gestasyonel yaş deplasman derecesine bağlıdır.Hamilelik sırasında omur fıtığı belirtileri hafifletmeye yatağa olur, bazı egzersiz ve fiziksel aktivite (yüzme, yürüyüş, yoga), ibuprofen İbuprofen olarak steroid olmayan anti-enflamatuar ilaçlar: anti-inflamatuar ilaç İbuprofen: anti-enflamatuar ilaç , bastırma ağrı.Masaj, Kayropraktik - hamilelik ve alternatif yöntemler sırasında omur fıtığı ile yardım.Birkaç yararlı bilgileri - gebelik sırasında intervertebral disk yer değiştirmesini önlemek için

alt

Önleme

doğru duruş pozisyonu sağlamak için çok önemlidirsırtında ilave yük sağlayarak, düz Postür - Düz yürümek isteyenler için bir kaç yararlı ipuçları yürümek ve egzersiz ya da hareketleri önlemek isteyenler için.Bu uyku değil, ağır kaldırmaması rahat ayakkabılar, düz yatak giymek önemlidir.Herni ve aerobik egzersiz önlemeye yardımcı olur.Ayaklarınız düz olacak şekilde dizlerinizi bükün, sırt üstü yatarken:

alt

Egzersizler gebelik

  • tırmanıyor pelvis sırasında omur fıtığı belirtileri hafifletmek için (alt sırt ve karın kaslarını güçlendirerek sırt ağrısı rahatlatmak için)kat.Sırtında ve yavaşça gergin karın kaslarının arkasında elleri alt sırt yere basarken yap.Bu pozisyonda, kaslarınızı gevşetin tamamen ardından beş saniye duraklama ve.On kez tekrarlayın.Vajina kasları yavaş yavaş gergin, uyluk, kalça kasları tutmak ve mide rahat kalmaya çalışan:
  • Kegel (pelvik kasları güçlendirme, alt sırt ağrı rahatlatmak) egzersizleri., Vajinal kaslarınızı sıkın on saniye bu pozisyonda duraklatma ve daha sonra tamamen rahatla.On kez tekrarlayın.Ayaklarınızı yere basıldığında bu yüzden dizlerinizi bükün, sırt üstü yatarken:
  • eller (intervertebral disk yerinden kaynaklanan ağrıyı omurga güçlendirmek ve hafifletmeye yardımcı) Doğar.Onlar omurga paralel olacak şekilde iki elinizi çekin kalça kaldırın.Kollarını aşağı düşürmek sonra yavaş yavaş on saniye bu pozisyonda tutun ve.On kez tekrarlayın.
  • Bacak (alt sırt kaslarını güçlendirmek ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı) yükseltir.Dizlerinizi bükük ile yatay pozisyon almak ve pelvis kaldırma, yavaş yavaş, bir bacağı çekin mümkün olduğunca çok düzeltin.On saniye bu pozisyonda tutun ve ardından yere bacak düşürmek ve kaslarınızı gevşetin.Aynı şekilde, diğer bacak kaldırma.Her bacak için on set yapın.